SAÚDE DO HOMEM: CONFIRA ESSAS DICAS DE HOMEM PARA HOMEM

 Seja por uma questão cultural ou não, é um fato que homens cisgêneros (que estão de acordo com o gênero de nascimento) não se preocupam tanto assim com a própria saúde.

Estudos indicam menor frequência em consultas médicas, quando comparado ao de mulheres, bem como hábitos alimentares piores, ingestão de bebidas alcoólicas maior e a falta de vacinação.

Se você, caro amigo, quer saber como cuidar melhor da sua saúde e ser um homem saudável, siga o texto! 

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

Use o tempo que tiver livre para encontrar meios de manter a alimentação o mais saudável possível. Pode não parecer, mas alimentos nutritivos e não industrializados têm a capacidade de aumentar ainda mais a qualidade da saúde masculina e o bem-estar.

Sem contar que uma alimentação balanceada ajuda no controle de índices negativos, como do colesterol e pressão alta. Mais uma coisa: evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e fuja de cigarro e ou outras drogas.

 

FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS

Às vezes você não tem tempo, e está tudo bem. Você não precisa passar horas em uma academia, basta 30 minutos de atividade física moderada por dia. Isso vai te ajudar a evitar o sedentarismo, oxigena o cérebro e tem o poder de te deixar com mais disposição no dia a dia.

 

CUIDE DA SAÚDE MENTAL

Essa é mais difícil, não é? Pois bem, é importante que você tenha com quem conversar sobre qualquer coisa do seu a dia a dia, principalmente sobre questões que possam te incomodar.

Homem pode não ter muito o hábito de falar o que está sentindo, mas isso não vai te tornar mais fraco ou coisa do tipo, pelo contrário, pode te ajudar a solucionar problemas. Se a coisa for mais séria, procure ajuda psicológica; afinal, um profissional vai te orientar da melhor forma possível.

 

FAÇA EXAMES COM PERIDIOCIDADE

Não, não é para se consultar somente quando estiver sentindo algo muito ruim, como uma dor muito forte, ou chegar à idade de fazer o exame de próstata. É importante manter os exames sempre atualizados para controlar os índices de colesterol, glicose etc.

 

Como é feito o exame de próstata

E falando em próstata, o exame de diagnóstico é feito com coleta de sangue, que mede o marcador tumoral PSA, e, em caso de alteração neste, é feito o toque retal. Também podem ser pedidos ultrassonografia transretal, exame de urina e biópsia da próstata, que serve para confirmar o câncer ou tumores benignos.

É indicado fazer o exame a partir dos 50 anos, mas se você tem parente de 1° grau com câncer de próstata, opte por dar início ao exame a partir dos 45 anos.

 

Proteja-se de IST, HIV e HPV

Se você é um homem sexualmente ativo, busque realizar exames que indiquem ou não a presença de hepatite A, B e C e demais IST. Não deixe de realizar também o exame de HIV, principalmente se surgir alguma dúvida após a relação sexual.

Lembrando que o melhor método de prevenção dessas infecções é usando camisinha. Portanto, independentemente de ser homem cis ou transgênero, busque usar métodos de contracepção para evitar um problema maior no futuro.

E, lembre-se, mantenha sua carteira de vacinação atualizada, principalmente contra o HPV. Embora você possa não apresentar lesões causadas pelo papilomavírus humano, ainda pode ser um agente transmissor.

 

É IMPORTANTE CONHECER O PRÓPRIO CORPO

Você pode achar essa dica um tanto estranha, mas a verdade é que se conhecer é uma das melhores formas de entender seus desejos, vontades e limites, independente de gênero ou sexualidade.

Converse, estude e consulte informações quando achar necessário. Além de saber mais sobre o funcionamento de si mesmo, isso ajuda a trazer um melhor funcionamento para a saúde física e mental.

 

Mantenha a higiene!

Não podemos deixar de mencionar os cuidados com a higiene pessoal, afinal, isso pode evitar infecções ou doenças mais graves. Lave a região íntima de forma adequada durante o banho, com sabão e água corrente, apare os pelos em excesso e não use cuecas apertadas, pois além de poderem machucar podem causar mal cheiro.

Se você usa barba, lave-a diariamente e a apare de tempos em tempos. Isso ajuda a evitar que resíduos permaneçam grudados e evitam a proliferação de bactérias. Agora, se você quer fazer um tratamento para crescer a barba, opte utilizar Minoxidil, que estimula a microcirculação em torno do folículo piloso e ajuda no crescimento.

 

SUPLEMENTO PARA A SAÚDE DO HOMEM

Ser um homem saudável pode não parecer fácil, mas com um pouco de atenção é sim possível! Porém, com a vida corrida, mesmo se cuidando, você ainda vê pouco tempo em manter alguns hábitos, como a alimentação balanceada? O cansaço também tem dado as caras?

Pode ser a hora de usar um suplemento vitamínico para homem. Com a vitamina certa, auxilia na saúde cardiovascular, na manutenção da saúde muscular, na fertilidade e, também, na produção de energia.

Suplementos para homens também podem ser usados quando com idade mais avançada, em que há hiperplasia da próstata — caracteriza o aumento benigno da próstata nos homens entre 40 e 49 anos.

Em todo caso, não deixe de conferir com seu médico antes de fazer qualquer escolha sobre o que tomar e quando tomar. E não esqueça das outras dicas para manter uma saúde sempre em dia!